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Como Lidar com a Ansiedade

Lidar com a ansiedade não é uma tarefa fácil, e muitas vezes requer o apoio de alguém que nos possa conduzir a uma vida mais plena, mais leve, e tranquila. Hoje em dia é muito comum as pessoas viverem sobre grande pressão, causando uma ansiedade muito grande. Se por um lado as borboletas na barriga são normais, um estado de ansiedade constante não é.

A ansiedade pode ser muito prejudicial à nossa saúde, quer física, quer emocional, e por isso deve ser olhada com muita cautela.

 

O que é a ansiedade?

A ansiedade é um estado emocional que se caracteriza como um nervosismo constante, muitas vezes relacionado com um sentimento de medo, e geralmente é acompanhado de desconforto físico.

O grande problema surge quando o sentimento de medo passa da realidade para o imaginário. Ou seja, quando um medo é fruto da imaginação da pessoa, e nada tem de real ou verdadeiro. E é neste caso que a procura de um profissional qualificado se mostra indispensável, pois lidar com a ansiedade não é algo simples, e são raras as pessoas que conseguem lidar com ela sozinha.

Note que o nervoso miudinho é normal, e esse nível de ansiedade é até saudável, porque é ela que nos permite mudar, abrindo portas para um mundo novo e situações desconhecidas até então.

A ansiedade só passa a ser um problema clínico quando se dá de tal forma que deixa a pessoa inerte, incapaz de fazer as suas actividades diárias normalmente, quando implica uma estagnação da vida profissional e social, ou quando se dá a tal ponto que causa sofrimento emocional constante.

O que fazer para lidar com a ansiedade?

Para aqueles que se encontram neste último estágio de ansiedade, o mais recomendado é que procure a ajuda de um psicólogo. Desta forma poderá compreender a razão pela qual se está a sentir dessa forma, identificando as situações que lhe causam tamanha ansiedade, e quais as consequências reais que isso tem na sua vida.

Assim que sabemos quais as causas e consequências de determinadas situações, estamos habilitados a procurar formas distintas de reagir e nos comportar em prol do nosso bem-estar.

Existem algumas formas de lidar com a ansiedade e controlá-la. Algumas atitudes podem aliviar este sentimento, deixando-o novamente no controlo dos seus pensamentos.

CONTROLE OS PENSAMENTOS NEGATIVOS

A primeira coisa a fazer para lidar com a ansiedade é controlar os seus pensamentos negativos. Eles aparecem muitas vezes sem nos apercebermos deles, causando-nos sensações muito desagradáveis.

MUDE DE HÁBITOS

Algumas mudanças na nossa rotina também podem ajudar bastante. Diminua a carga de trabalho, troque de emprego, faça exercício físico, tenha uma alimentação mais saudável, disponha de mais tempo para a sua família e amigos.

Claro está que fazer estas mudanças implica que se conheça bem a si mesmo, e que seja capaz de identificar o foco da sua ansiedade. Por isso o aconselho sempre a procurar um profissional capaz de o ajudar a lidar com a ansiedade. Ele vai ajudá-lo a perseguir o caminho da felicidade!